かき氷は太る？ 痩せる？トッピングによるカロリーの違いは？
最近は冬でもファミレスやカフェでも食べられるし、巷にあふれているかき氷。
氷削っただけだしダイエットしている人には嬉しいはずのかき氷ですが、太る！という声も多いですね。
今回は、『かき氷は太る？ 痩せる？トッピングによるカロリーの違いは？』についてお伝えしていきますね！
かき氷は太る？ 痩せる？トッピングによるカロリーの違いは？
ひと昔前は、家の冷凍庫で凍らせた氷をかき氷器でガリガリしてシロップをかけて食べるかき氷が主流でしたが。
最近ではかき氷専門店が冬でも営業していて、目からも楽しめる美味しいかき氷がたくさんですね！
そんな中、かき氷は太る！という声と、昔からのかき氷は痩せる、という声をまとめてみました。
かき氷は太る？
かき氷が太る場合はどんなときかSNSの声を拾ってみました。
トッピングがたくさんのかき氷を食べて太る
今日の休憩ごはんは珈琲ゼリーにしたー気分だったから。
(それもかき氷用の大きいうつわでな)
太るやつだなこれ。 pic.twitter.com/MmdnldOb6f— yuka (@01yuche) September 5, 2020
かき氷の上には色々なトッピングをついつい載せてしまい、トッピングのカロリーがマシマシになって太る、という意見が多いですね。
庭園喫茶 錦＠山形市
キャラメルシナモンミルクティーかき氷w
甘みあると思ったら意外にさっぱりw
もっと甘いと思ってた。サクサクいけます。
おっさんはもうちょい甘くてもいいな(だから太る。。。 pic.twitter.com/GkQAzgtzmT
— たいさなの🌈 (@nabeke_s2k) August 10, 2021
氷があることで、カロリーが高めの甘いシロップでもそんなに罪悪感がなく食べてしまう傾向がありますね。
気づくとかき氷１つのカロリーが凄いことになってしまっているんです。
ううっ💦 太るってわかってるのに、ここのかき氷美味しすぎてやめられないよぉ🥴🍧💨ww
ふわもこエスプーマかき氷チョコミルク pic.twitter.com/FKh84ydgnL— とも (@op8102) August 18, 2020
かき氷が美味しくて毎日食べてしまい太る
またかき氷食べてきました💦
太る笑笑 pic.twitter.com/j1SxRjgoLY— My (@My2Kiss) August 25, 2018
暑い夏は特に、冷たいかき氷が食べたくなり、毎日食べてしまうと太りますよね。
毎日このかき氷を食べ続けると１ヶ月で１㎏は必ず太る
１日１かき氷
１月１キロ脂肪— ぱるみん (@min_mayswing) August 13, 2018
シロップだけにしようと思っても、イチゴシロップに練乳を加えてしまったりすると、カロリーがどんどん増えてしまいます。
アイスと比較すると罪悪感がなくて、毎日食べてしまい、結局太ってしまうことも。
かき氷は痩せる？
かき氷はダイエット中に甘いものを食べたくなったときには、バニラなど乳脂肪分があるアイスではなく、シャーベットなど「氷菓」と書かれてアイスを食べると良い、ですね。
ダイエット中、アイスクリームを食べるなら、乳脂肪の多いバニラより、水分の多いシャーベットや、かき氷系のものがオススメです。『氷菓』と書かれてるアイスを選ぶといいでしょう。例えば、ハーゲンダッツは一つで280kcalあり、白ご飯２杯分です☆意識してみては!
— ＊ダイエット法の秘訣＊ (@daietto3330) April 30, 2022
シロップを少な目にしてフルーツと一緒に食べるとかも良いですね。
【台湾の台南にあるフルーツかき氷屋さん】
最近は台湾でもインスタ映えを意識し、フルーツをお皿にしたかき氷があります
台南の南泉氷菓室はパイナップルの皿のかき氷が！
2人分で150元（550円）で、激安！
夏は台南へ！pic.twitter.com/xhV4STXZnY
— 台湾オンエア@台湾地方YouTuber (@Taiwanonair) May 9, 2022
やはりカロリーを増やさないようにするのが一番ですよね。
かき氷でカロリーが増すのは、シロップやトッピングが原因です、続いてトッピングによるカロリーの違いをご紹介します。
かき氷のカロリートッピングによる違いは？
かき氷のトッピングによってカロリーどのくらい違うのか確認しましょう！
おなじみの明治屋のシロップ
出典：明治屋ＨＰ
明治屋 シロップ いちご 1食32mlあたり69kcal
このシロップだけを氷にかける分には69kcalですが、他にも練乳かけたり、ジャムをかけたりしてしまうと、どんどんカロリーマシマシです。
コメダ珈琲かき氷
コメダのかき氷新しいの増えてる pic.twitter.com/2nbLgVNOnG
— 🍧いとん🍧 (@141682) May 1, 2022
- キャラメルオーレ氷 390kcal
- キャラメルオーレ氷+ソフトクリーム156 Kca+練乳83Kcal+小倉あん216 Kcal 845kcal
- 3種のフルーツミックス氷 180kcal
- 3種のフルーツミックス氷+ソフトクリーム156 Kca+練乳83Kcal+小倉あん216 Kcal 635kcal
- 宇治抹茶 264kcal
- 宇治抹茶+ソフトクリーム156 Kca+練乳83Kcal+小倉あん216 Kcal 719kcal
- いちご氷 253kcal
- いちご氷+ソフトクリーム156 Kca+練乳83Kcal+小倉あん216 Kcal 717kcal
出典：コメダ珈琲HP
キャラメルオーレ氷に全部トッピングをのせるとかき氷1杯で845kcal！
東松戸
かき氷ヤスタカ かき氷専門店「ずんだ 桜みるく」
「黒ごま三昧」やっと食べられたヤスタカさんのずんだは、塩気強めでもったり美味しい💕桜ミルクの甘さとよく合います🌸中には餡子たっぷりで、食べれてよかった😆
黒ごまが濃いです❗️どこ食べても黒ごまで、黒ごま好きにはたまりません pic.twitter.com/L3ih7sfOKs— ゆき🍧食べることに夢中人@相互フォロー (@yuuttyryusei) May 2, 2022
Williams Burg（太田市）
モダンでノスタルジックな雰囲気の店内はいつ来ても心が落ち着きます。BGMも秀逸だし、照明と自然光のバランス等、全てがセンスの塊✨かき氷も季節限定品を早いサイクルでメニュー化してくれていて、((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ感が尽きないお店です💕あっ、字数制限😅 pic.twitter.com/u8nZYsK7TI
— ❏ シン ❐ 🍧🎸♨🚘🏞 (@tGF6C2KrNT5Rb8o) April 30, 2022
このような、シロップやクリームたっぷりのかき氷は、1杯数百kcalはありますね、白玉やソフトクリームが乗っている場合には、1000kcalくらいいってしまうかもしれません。
氷が０kcalで、冷たい食べ物を食べて体の内部から燃焼するエネルギーで痩せる？という都市伝説は、トッピングによっては全く逆の結果になりますね。
まとめ
かき氷は太る？痩せる？トッピングによるカロリーの違いは？についてお伝えしてきました。
氷が0kcalで、冷たい食べ物だからといって、かき氷の大きさ、トッピングによっては、1000kcal近くになる可能性も。
暑いからダイエットに良いかも、と思って甘いかき氷を食べ過ぎると太ってしまうので、ご注意を！
でも、手の込んだシロップの大きなかき氷は暑い夏にはかかせませんね！